الاثنين، 16 فبراير، 2015

تناولي الطعام ليلا ولا تخافي على رشاقتك!

عزيزتي نحمل لك اليوم خبراً رائعاً يقضي بأنّ تناول الطعام ليلاً لا يسبّب زيادة الوزن. لذا ما عليك سوى نسيان المقولة القديمة حول أنّ الطعام في الليل يؤدي إلى تجمّع الدهون في الجسم ويسبّب زيادة كبيرة في الوزن والاستمتاع بتناول وجبة صغيرة قبل النوم.



دراسة أميركية حديثة في “جامعة فلوريدا” تثبت أنّ تناول وجبة تحتوي على ١٥٠ سعرة حرارية مؤلفة من النشويات والبروتين قبل ٢٠ الى ٣٠ دقيقة من الخلود الى النوم، يساعد في زيادة مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم. هذه الدراسة أجريت في البداية على عدد من الرجال ثم تم تثبيتها عندما أجريت على عدد من النساء ممن يعانين من زيادة الوزن. وبيّنت هذه الوجبة تحسناً في مستوى ضغط الدم وعملية التمثيل الغذائي في الجسم عند النساء البدينات.

تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال النوم وحرق المزيد من الدهون في الصباح عند الاستيقاظ. لذا ابدئي اليوم زهرتنا بتناول هذه الوجبة الخفيفة للتمتع بالرشاقة، واليك هنا بعض الأفكار:

قطعتا توست أسمر مع قطعة من الجبنة البيضاء.
كوب من اللبن الزبادي المحلى مع ربع كوب من الكورن فليكس.
كوب من اللبن الزبادي اليوناني مع حبة من التفاح.
ملعقتان كبيرتان من الحمص بطحينة مع كوب من الجزر المقطع.
كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الميوسلي.
ربع رغيف افرنجي مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة.
كوب من الميلك شايك بالتوتيات.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق